Θέλετε να χάσετε βάρος επειγόντως και αμετάκλητα πριν από τις διακοπές; Η αγαπημένη διατροφή υπόσχεται τουλάχιστον δέκα κιλά σε μόλις μία εβδομάδα! Δεν πιστεύετε; Ανοίξτε κάθε ιστότοπο σχετικά με τις δίαιτες και δείτε. Εκεί θα σας πουν πόσο χρήσιμο, εύκολα και το πιο σημαντικό - ικανοποιώντας το να χάσετε βάρος με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής.
Ένα άτομο είναι τόσο διατεταγμένο - πιστεύει σε ένα θαύμα! Αχ, πώς θέλετε να ξυπνήσετε λεπτό και όμορφο ένα πρωί, αλλά ... για να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, χρειάζεστε σωστή διατροφή, έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πολλή σωματική άσκηση. Αλλά αυτό είναι τόσο μεγάλο! Και τώρα χρειάζεστε αμέσως! Στο Διαδίκτυο, πόσες δίαιτες, οι οποίες υπόσχονται απώλεια βάρους στα 5-10-15 kg την εβδομάδα. Απλά σκεφτείτε, ανεχτείτε την εβδομάδα - αλλά μπορείτε να μπείτε στα αγαπημένα σας τζιν και να φορέσετε σύντομες φούστες.
Και συνεχίζουμε να καταλαβαίνουμε όλες τις περιπλοκές διαφόρων δίαιτων και να μάθουμε πώς επηρεάζουν το σώμα μας στο σύνολό του. Και σήμερα ο κύριος χαρακτήρας μας θα είναι μια αγαπημένη διατροφή.
Αγαπημένη διατροφή - ουσία και μηχανισμός δράσης
Όλοι γνωρίζουν ότι οι ημέρες νηστείας είναι πολύ χρήσιμες για το σώμα. Δίνουν ένα υπόλοιπο του πεπτικού και ενζυμικού συστήματος, διευκολύνουν την απόδοση των νεφρών και του ήπατος.
Η πρακτική δείχνει ότι το πιο σωστό καθεστώς για την απώλεια βάρους είναι να οργανώσουμε δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα, αλλά όχι στη σειρά. Ας είναι, για παράδειγμα, το περιβάλλον και το Σάββατο ή επιλέξτε τις βολικές μέρες σας. Ωστόσο, μπορείτε να σταματήσετε σε μια μέρα, γιατί πολλοί αυτό θα είναι περισσότερο από αρκετό. Παρεμπιπτόντως, εάν εισαγάγετε κατά κανόνα μια "εκφόρτωση", τότε το σώμα θα το "περιμένει" και δεν θα το αντιληφθεί για μια αναγκαστική απεργία πείνας, όταν κινητοποιηθούν όλα τα αποθέματα και η προσφορά αρχίζει για το μέλλον.
Συγκεκριμένες ημέρες μετά τις άφθονες γιορτές είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, αλλά θα επωφεληθούν μόνο από τη συνήθη διατροφή. Χρησιμοποιώντας ένα συγκεκριμένο προϊόν κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα ξαναχτίστηκε, χαλαρώνει από τα βαριά τρόφιμα και η επόμενη μέρα είναι κορεσμένη πολύ πιο γρήγορα, δηλαδή ο συνολικός όγκος των θερμίδων που καταναλώνονται θα μειωθεί αναμφισβήτητα.
Η αγαπημένη διατροφή βασίζεται σε μια σειρά ημερών νηστείας, δηλαδή, τουλάχιστον κάθε μέρα της εβδομάδας που θα έχετε σε μια συγκεκριμένη διατροφή και είναι αφιερωμένη σε συγκεκριμένα προϊόντα.
Μπορεί να ειπωθεί αμέσως ότι αυτή η δίαιτα ανήκει στο μονοκάγων, είναι πολύ δύσκολο να μεταφερθεί και δεν είναι απολύτως ισορροπημένη.
Γιατί, λοιπόν, οι άνθρωποι χάνουν βάρος στην αγαπημένη τους διατροφή; Η απάντηση είναι απλή - το σώμα βιώνει τεράστιο άγχος. Έχασε τη συνηθισμένη διατροφή του και άρχισε να λαμβάνει καθημερινά οποιοδήποτε είδος προϊόντος, αλλάζει τελικά τη διαδικασία επεξεργασίας και αφομοίωσης των καταναλωμένων τροφίμων. Όσο οι διαδικασίες δεν έχουν καθιερωθεί, πρέπει να ξοδέψετε τις ενεργειακές προμήθειες κρυμμένες στο ήπαρ και τους μυς. Το σώμα μετατρέπεται σε αποθεματικά λίπους στην τελευταία στροφή, όταν εξαντλούνται οι υπόλοιποι πόροι.
Παρεμπιπτόντως, μόλις περάσει το άγχος, το σώμα θα αναπτύξει νέους κανόνες υποστήριξης της ζωής για τον εαυτό του και, προκειμένου να μην υποφέρει από πείνα, θα επιβραδύνει σημαντικά τον μεταβολισμό και θα αρχίσει να αποθηκεύει τα τρόφιμα για το μέλλον, δηλαδή, θα σας ευχαριστήσει με νέες αποθέσεις λίπους.
Βασικές αρχές
Μια αγαπημένη διατροφή των 7 ημερών υποδηλώνει ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να παρατηρήσετε μια ειδική διατροφή. Κάθε νέα μέρα είναι μια νέα διατροφή που αποτελείται από ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων.
- Τρεις ημέρες από τα επτά αποκλειστικά πόσιμο. Τα υπόλοιπα χωρίζονται σε λαχανικά, φρούτα, πρωτεΐνες, η τελευταία είναι υπεύθυνη για τη σωστή έξοδο από τη διατροφή. Απαγορεύεται η αλλαγή των ημερών "εκφόρτωσης". Τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται μόνο από τα επιτρεπόμενα, είναι αδύνατο να τα αντικατασταθούν με άλλους.
- Χωρίς αποτυχία, πρέπει να πίνετε μια επαρκή ποσότητα καθαρού αμετάκλητου νερού καθημερινά.
- Η ζάχαρη, το αλάτι, τα καρυκεύματα, οι σάλτσες και τα βενζινάδικα απαγορεύονται κατηγορηματικά.
- Χωρίς δημητριακά, ψωμί, προϊόντα σιτηρών.
- Τα ζαχαροπλαστικής και τα πολύ γλυκά φρούτα απαγορεύονται - σταφύλια, μπανάνες, ημερομηνίες.
- Η υποχρεωτική καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα διατηρήσει τουλάχιστον μια μικρή μυϊκή μάζα.
Τα υπέρ και τα κατά
Ανεξάρτητα από το πόσο επιβλαβές είναι η διατροφή, αλλά παντού μπορείτε να βρείτε θετικές πτυχές. Έχουν επίσης μια αγαπημένη διατροφή.
Φόντα:
- Μια απαγόρευση των επιβλαβών προϊόντων - αλκοόλ, γρήγορους υδατάνθρακες (γλυκά και προϊόντα αλεύρου), τουρσιά, καπνιστούν.
- κλασματική διατροφή.
- Όλα τα προϊόντα είναι εύκολα προσβάσιμα και τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς ειδικές δυσκολίες.
- Μια πιο ποικιλόμορφη καθημερινή διατροφή, δεν είναι απαραίτητο να "καθίσετε" σε ένα kefir ή στήθος κοτόπουλου.
- Χάρη στο κλασματικό και περιορισμένο γεύμα, το στομάχι μειώνεται.
- Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο ευπρόσδεκτη, αλλά και συνιστάται.
- Πόσιμο καθεστώς-τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα νερού την ημέρα.
Φυσικά, αξίζει να σημειωθεί η ταχύτητα και η αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής. Κάτω από την επίδραση του στρες, το σώμα σας μπορεί πραγματικά να μειώσει τους όγκους και στις κλίμακες το βέλος θα πάει στα αριστερά τουλάχιστον μερικά κιλά. Αυτό είναι μόνο λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τι προβλήματα που βιώνει το σώμα.
Ατέλειες:
- Η διατροφή είναι ανισορροπημένη, ο περιορισμός των υδατανθράκων και των λιπαρών τροφίμων-η ισορροπία του μονοξειδίου του νερού-άνθρακα διαταράσσεται.
- Κατά τη μετάβαση από μια ημέρα "εκφόρτωσης" σε μια άλλη, τα εσωτερικά όργανα και οι διαδικασίες υποβάλλονται σε τεράστια φορτία, επομένως, κατά τη διάρκεια της διατροφής, το απώλεια βάρους μπορεί να έχει αδυναμία, απάθεια και κατάθλιψη.
- σταθερό αίσθημα πείνας, υψηλή πιθανότητα καταστροφής.
- Λόγω του μεγάλου αριθμού ημερών κατανάλωσης αλκοόλ, ένα άτομο είναι απλώς "προσαρτημένο" στην τουαλέτα, αφού τα συστήματα των ούρων και των εκκριτικών λειτουργούν σε βελτιωμένη λειτουργία.
- Το υπερβολικό υγρό που διέρχεται από το σώμα κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης ποτών οδηγεί σε έκπλυση θρεπτικών ουσιών και ορυκτών, επομένως συνιστάται να λαμβάνονται σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών κατά τη διάρκεια της διατροφής.
- Μια γρήγορη επιστροφή στο προηγούμενο βάρος, και συχνά με ένα "προσάρτημα"?
- Ημέρα φρούτων συχνά προκαλεί αύξηση της οξύτητας και των περιόδων γαστρίτιδας.
- μεταβολές της διάθεσης, μείωση της απόδοσης, προσοχή και ψυχική δραστηριότητα ·
- Προβλήματα διαφάνειας.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα
| Προϊόντα | Τι μπορείτε να φάτε και να πιείτε; | Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή; |
| Υγρά |
|
|
| Λαχανικά | Φρέσκα, στιφάδο ή ψημένα πιάτα λαχανικών, βότανα. Δώστε προτίμηση στο λάχανο, έχει πολλές ίνες. |
Λαχανικά που περιέχουν άμυλο. |
| Φρούτα | Οποιαδήποτε διαθέσιμα εποχιακά φρούτα. |
|
| Ζωική πρωτεΐνη |
|
|
Απαγορεύεται αυστηρά να χρησιμοποιείτε γιαούρτι αποθήκευσης με πρόσθετα, σάλτσες (μαγιονέζα, κέτσαπ κ.λπ.), αρτοποιείο και ζαχαροπλαστικής, δημητριακά και δημητριακά, τουρσιά, μαρμελάδες, καπνιστά γεύματα και λουκάνικα.
Περιγραφή Monodiet Η μέρα
Μια αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες έχει σχεδιαστεί.
- Η πρώτη, η τρίτη και η έκτη ημέρες πίνουν. Μπορείτε να πιείτε τα πάντα, από το τσάι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα σε φυτικά, μανιτάρια και ζωμό κρέατος. Αν δεν υπήρχαν μόνο αέριο και γλυκά ποτά, αποθηκεύστε χυμοί και νέκταρ, αλκοόλ.
- Η δεύτερη μέρα είναι λαχανικά. Οποιοδήποτε φρέσκο, στιφάδο ή ψημένα λαχανικά, σαλάτες. Το ελάχιστο πετρέλαιο και τα άλατα για ανεφοδιασμό, αλλά είναι καλύτερο να το κάνουμε χωρίς καθόλου.
- Η τέταρτη ημέρα είναι φρούτα. Το καλοκαίρι, υπάρχει πολύ απλούστερη - υπάρχουν πολλά φρούτα και είναι σχετικά προσιτά σε τιμή. Αλλά το χειμώνα θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στα εσπεριδοειδή, είναι καλύτερο να εστιάσετε στο γκρέιπφρουτ. Αξίζει να αποφευχθεί η υψηλή φρούτα - μπανάνες, σταφύλια, ημερομηνίες.
- Η πέμπτη ημέρα είναι πρωτεΐνη. Βραστά αυγά, βραστά ή ψημένα φιλέτα κοτόπουλου χωρίς δέρμα, χαμηλές ποικιλίες κρέατος και ψαριών. Γενικά, οποιαδήποτε πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης.
- Η έβδομη ημέρα είναι μια ισορροπημένη διατροφή για να αφήσετε τη διατροφή. Εάν φάγατε τόσο καθημερινά, τότε ίσως δεν χρειάζονταν δίαιτες.
Υπάρχουν πιο αυστηρές επιλογές διατροφής όταν μετατρέπεται πραγματικά σε αυστηρό μονο -διαδρόμο κάθε μέρα. Δηλαδή, κατά τις ημέρες κατανάλωσης, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα συγκεκριμένο ποτό, στο λαχανικό - για να μασήσετε αποκλειστικά καρότα, λάχανο ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό, σε φρούτα - περιορίστε τον εαυτό σας στα μήλα, 
Και στην πρωτεΐνη - επιλέξτε μόνο ένα προϊόν προέλευσης των ζώων.
Μενού για κάθε μέρα
Και τώρα μπορείτε να εξοικειωθείτε με την κατά προσέγγιση διατροφή για μία και δύο εβδομάδες. Έχετε ήδη μελετήσει τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων, έτσι ώστε το μενού να μπορεί να γίνει μόνος σας και να μην ακολουθήσετε τα εξής. Το κύριο πράγμα είναι να εξαλείψουμε τα απαγορευμένα τρόφιμα, σε ήπια έως αλάτι, και είναι καλύτερο να κάνουμε χωρίς αλάτι καθόλου.
Όλα τα ποτά πρέπει να είναι φυσικά και χωρίς ζάχαρη.
Για μια εβδομάδα
Αγαπημένη διατροφή 7 ημέρες:
| Ημέρες της εβδομάδας | Ημερήσια διατροφή |
| Πρώτα | Πρωινό - Πράσινο τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη. Πρόχειρο φαγητό - Ένα ποτήρι γιαούρτι. Δείπνο - Ζωρίδια από στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Απογευματινό σνακ - Πόσιμο φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Δείπνο - SEELY KEFIR. |
| Δεύτερος | Πρωινό - Μια σαλάτα φρέσκων ντομάτας, αγγουριών, κρεμμυδιών, πιπέρι και πράσινων χωρίς ανεφοδιασμό και αλάτι. Πρόχειρο φαγητό - Φέτες φρέσκων καρότων και σέλινο. Δείπνο - Αστέρι από λαχανικά, χωρίς λάδι και πατάτες. Απογευματινό σνακ - Κοπή από φρέσκα λαχανικά. Δείπνο - Μια σαλάτα καρότα, λάχανο και σέλινο με σταγόνα ελαιολάδου. |
| Τρίτος | Πρωινό - Μαύρο τσάι με γάλα. Πρόχειρο φαγητό - Ένα ποτήρι τέφρας που έχει υποστεί ζύμωση. Δείπνο - Ισχυρό ζωμό κρέατος. Απογευματινό σνακ - Φυσικό γιαούρτι κατανάλωσης χωρίς πρόσθετα. Δείπνο - Ένα ποτήρι Kefir, αναμεμειγμένο με χαμηλό τυρί cottage. |
| Τέταρτος | Πρωινό - Φρέσκα αχλάδια ή δαμάσκηνα. Πρόχειρο φαγητό - Ένα μήλο με κανέλα. Δείπνο - Μια φρουτοσαλάτα από οποιοδήποτε επιτρεπόμενο φρούτο, καρυκεύματα με πολλά κουτάλια φυσικού γιαουρτιού. Απογευματινό σνακ -Πουρσού. Δείπνο - Κοπή φρέσκων φρούτων. |
| Πέμπτος | Πρωινό - Δύο βραστά αυγά. Πρόχειρο φαγητό - Μια χούφτα καρύδια. Δείπνο - σκουμπρί, ψημένο σε αλουμινόχαρτο. Απογευματινό σνακ - Λίπα -ελεύθερο τυρί cottage. Δείπνο - Φίλιο κοτόπουλου βρασμού. |
| Εκτος | Επαναλάβετε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ σε οποιοδήποτε συνδυασμό. |
| Εβδομος | Πρωινό - Δύο βραστά αυγά, τσάι. Πρόχειρο φαγητό - γκρέιπφρουτ ή ιδρώτα. Δείπνο - Ρύζι ή σούπα φαγόπυρου σε ζωμό λαχανικών. Απογευματινό σνακ - Οποιοδήποτε φρούτο. Δείπνο - Μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο. |
Για δύο εβδομάδες
Κάποια στιγμή, αυτή η δίαιτα ήταν πολύ δημοφιλής, εμφανίστηκαν πολλές από τις ποικιλίες και τις τροποποιήσεις της. Η περίοδος διατροφής άρχισε να αυξάνεται. Υπήρχαν παραδείγματα του μενού για 10 ημέρες, δίαιτα για 14 ημέρες και ακόμη και 30.
Τέτοιες λειτουργίες και μενού συνθέτουν όλους εκείνους που δεν είναι τεμπέλης και αφελείς BBW, προσπαθώντας να αυξήσουν την επίδραση της απώλειας βάρους, τελικά φέρνουν τον εαυτό τους σε μια πεινασμένη λιποθυμία, χρόνιες ασθένειες και μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα.
Ακόμη και μια αγαπημένη διατροφή επτά ημερών είναι πολύ δύσκολο να μεταφερθεί, τι μπορούμε να μιλήσουμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα;
Ωστόσο, αν νομίζετε ότι αυτή η αρχή τροφίμων είναι κατάλληλη για εσάς, μπορείτε απλά να επαναλάβετε μια εβδομαδιαία διατροφή δύο φορές.
Παρεμπιπτόντως, σταματήστε να χτίζετε αβάσιμες υποσχέσεις ότι σε δύο εβδομάδες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 15 κιλά! Πρόκειται για ένα ασταμάτητο ψέμα, απολύτως δεν επιβεβαιώνεται από τα γεγονότα.
Τι να κάνετε όταν διαταραχή
Θυμηθείτε μία και για όλους - κάτω από οποιεσδήποτε μεθόδους απώλειας βάρους, ένα άτομο δεν πρέπει να λιμοκτονήσει! Εξασφαλίζουμε τη θεραπευτική λιμοκτονία, η οποία εμφανίζεται υπό τον έλεγχο των γιατρών και προβλέπει τη σωστή είσοδο και έξοδο από τη διατροφή.
Αλλά αν αποφασίσετε να χάσετε ριζικά βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και να φάτε τρεις κόκκους και ένα φυλλάδιο λάχανο, τότε αυτό δεν είναι απώλεια βάρους, αλλά πραγματική αυτοκτονία.
Όταν ένα άτομο τακτικά δεν σημαίνει και πείνα στον εαυτό του, πολύ συχνά καταρρέει, επειδή υπάρχει πολλά προσβάσιμα τρόφιμα, είναι γύρω και παντού, απλά πρέπει να φτάσετε έξω.
Ως αποτέλεσμα, πολλοί απώλεια βάρους έχουν μια βλάβη και μια γρήγορη επιστροφή σε αυτά τα κιλά που έχουν πάει. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας το σώμα κινητοποιείται και περιλαμβάνει όλες τις προστατευτικές λειτουργίες - οποιαδήποτε πρόσληψη θρεπτικών ουσιών θα κατατεθεί σε αποθεματικό. Θυμηθείτε, πρέπει να φάτε λογικά, οι περιορισμοί ορισμένων σημαντικών προϊόντων θα οδηγήσουν σε κέρδος βάρους.
Ένας άλλος λόγος για την κατανομή είναι η έλλειψη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Δεν λειτουργεί για την αγαπημένη του διατροφή από κάποιον που θα πετάξει τα υποσχόμενα δέκα κιλά-το βάρος είναι πεισματικά στέκεται ακόμα. Και εδώ το αδίκημα λέει ήδη-πώς έτσι, κάποιος έχει πάει σε μια εβδομάδα, αλλά δεν το κάνω!
Κάθε άτομο είναι ατομικό, έχει διαφορετική σύσταση του σώματος, μεταβολισμού, την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων. Όλα δεν μπορούν να είναι τα ίδια!
Πρώτα απ 'όλα, τα φύλλα νερού με δίαιτες, όχι λίπος. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερα ρευστά μπορούν να χάσουν το σώμα στους μονο -δίαιτες και, κατά συνέπεια, το βέλος στις κλίμακες θα εμφανιστεί ο ένας τον άλλον.
Εάν έχετε σπάσει, τότε αυτή η αρχή των τροφίμων δεν σας ταιριάζει, κάνετε κάτι λάθος. Δεν πρέπει να επιστρέφετε σε αυτόν πια. Και ακόμη περισσότερο, δεν χρειάζεται να τυλίξετε τον εαυτό σας και να ζήσετε ενοχή, και στη συνέχεια, για να διορθώσετε την κατάσταση, να δηλώσετε μια απεργία πείνας. Δεν αξίζει για άλλη μια φορά να κανονίσουμε το άγχος στο σώμα.
Δεδομένου ότι το στομάχι έλαβε ένα "φεστιβάλ της κοιλιάς", τότε πρέπει να χαλαρώσετε και να πάρετε θετικά συναισθήματα. Μην ασχολείσαι με αυτο -τρώει. Αλλάξτε την κατάσταση, πηγαίνετε στον κινηματογράφο, κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε σεξ, τελικά, θα απολαύσετε τη ζωή.
Εάν είστε ο εχθρός του σώματός σας, μπορείτε να επιστρέψετε στη διατροφή, αλλά είναι καλύτερο να το ξεχάσετε και την επόμενη μέρα μετά την κατανομή της κατανάλωσης μέτρια, καθώς όταν φεύγετε από τη διατροφή, σταδιακά μετατρέποντας τη σωστή διατροφή.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα
Μετά από οποιοδήποτε περιορισμό στη διατροφή, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε σωστά στη συνήθη ζωή χωρίς προκαταλήψεις για την υγεία. Ο εξαντλημένος οργανισμός και το στομάχι της ξήρανσης πρέπει να μεταφερθούν σταδιακά - βαρύ και άφθονο φαγητό θα βλάψει μόνο.
Πιθανότατα να θυμάστε από τη σχολική πορεία της ιστορίας ότι μετά την πολιορκία των πόλεων των κατοίκων, τράφηκαν μικροσκοπικά τμήματα και στη συνέχεια ήρθαν στη ζωή ξανά. Και εκείνοι που έπεσαν σε τρόφιμα και το έτρωγαν σε απεριόριστες ποσότητες - πέθαναν.
Ένας πεινασμένος οργανισμός πρέπει να "ξυπνήσει" με υγρό που περιβάλλει το χυλό, πλιγούρι βρώμης, ομελέτα. Πρέπει να εισαγάγετε σταδιακά νέα πιάτα, συνήθως μια διέξοδος από τη διατροφή παίρνει σχεδόν όσες μέρες με την ίδια τη διατροφή.
Και αν χάσετε βάρος σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μέθοδο, τότε σε καμία περίπτωση δεν επιστρέφετε στη συνήθη διατροφή, επειδή ήταν αυτός και το χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας σας έφεραν σε υπερβολικό βάρος.
Όταν φεύγετε από τη διατροφή, έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε σωστή διατροφή - για να αποκλείσετε ή να περιορίσετε τα γλυκά, αλμυρά, καπνιστή και λίπος.
Η τελευταία μέρα της αγαπημένης σας διατροφής δείχνει ένα παράδειγμα της σωστής καθημερινής διατροφής. Εάν συμμορφώνεστε με μια τέτοια διατροφή και αφιερώνετε τουλάχιστον μισή ώρα για φυσική άσκηση, τότε είναι απίθανο να χρειαστείτε δίαιτες - σταδιακά θα μειώσετε το βάρος φυσικά.
Αντενδείξεις
Εάν υποφέρετε από χρόνιες ασθένειες, είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε ούτε μια διατροφή. Είναι "χτυπήματα" εξαιρετικά για υγιείς ανθρώπους, όχι σαν ασθενείς.
Η διατροφή αντενδείκνυται σε άτομα με:
- γαστρίτιδα, κολίτιδα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
- ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης.
- παραβιάσεις του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- Εξαρτήματα των χρόνιων ασθενειών.
- σταθερή κόπωση, κατάθλιψη.
- Τάσεις για συναισθηματική υπερκατανάλωση.
Πολλές έγκυες γυναίκες, ανησυχούν για το υπερβολικό βάρος, προσπαθούν επίσης να χάσουν βάρος. Αλλά θα πρέπει να το κάνουν αυτό αποκλειστικά για τις συστάσεις του γιατρού και όχι για τους Μοροδέτες.
Αλλά μια μέρα νηστείας την εβδομάδα θα τους ωφελήσει μόνο. Για τις μελλοντικές μητέρες, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια μέρα νηστείας σε τυρί cottage και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να συνδυάσετε με φρούτα.
Οι γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει και το στήθος -οι νιφάδες ανησυχούν ακόμη περισσότερο για τις δίαιτες, καθώς το βάρος για την εγκυμοσύνη μερικές φορές κερδίζει πολλά. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, οι δίαιτες αντενδείκνυνται, επειδή μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς την ποιότητα του γάλακτος και το παιδί δεν θα λάβει τις απαραίτητες ουσίες.
Κριτικές και αποτελέσματα
Οι αγαπημένες αναθεωρήσεις διατροφής έχουν το πιο αντιφατικό. Οι περισσότεροι απώλεια βάρους σημειώνουν την απώλεια επιπλέον κιλών, αλλά συχνά χάνοντας την υγεία.
- "Αυτή η δίαιτα αποδείχθηκε ότι ήταν ένας πραγματικός εφιάλτης για το σώμα μου, κατά τη διάρκεια μιας ημέρας φρούτων, εμφανίστηκε σοβαρός πόνος στο στομάχι. "Swing" εμπρός και πίσω.
- "Το αποτέλεσμα είναι θετικό, αλλά για μεγάλο χρονικό διάστημα;" Η ίδια η διατροφή είναι πολύ δύσκολο να μεταφερθεί, την τέταρτη ημέρα που σχεδόν εγκατέλειψα, αλλά εξακολουθούσε να τραβήχτηκε μαζί μου.
- "Οι πιο εύκολα έδωσαν ημέρες κατανάλωσης και οι πιο βαρύ ήταν λαχανικά και φρούτα. Σε οποιονδήποτε, δεδομένου ότι το αποτέλεσμα ήταν περιορισμένο, και δεν αξίζει αυτό το μαρτύριο.
- "Χάρη στην" αγαπημένη "διατροφή, άλλαξα την άποψή μου για τα τρόφιμα - αυτό θα με βοηθήσει τελικά να έρθω στη σωστή διατροφή. Σε μια εβδομάδα έχασα δυόμισι κιλά, πιστεύω ότι δεν έχω χρόνο να βλάψω την υγεία. σκληρό!
Η γνώμη των γιατρών
Αυτή η δίαιτα σίγουρα δεν λειτουργεί. Γιατί;
Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και αμέσως, σε μια εβδομάδα για να μετατραπεί σε νύμφη χωρίς βαρύτητα, αν και το βάρος σας διαφέρει από τα επιθυμητά κιλά κατά είκοσι.
Ο πρώτος κανόνας - Η απώλεια βάρους λαμβάνει χώρα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δύσκολη! Σε μια εβδομάδα, το λίπος σας δεν θα πάει πουθενά.
Ο δεύτερος κανόνας - Όλες αυτές οι νέες δίαιτες δεν λειτουργούν, χωρίς εξαίρεση! Το ογδόντα τοις εκατό του χαμένου βάρους κερδίζει το χαμένο βάρος τους ξανά και συνεχίζει να παίρνει λίπος. Και μόνο είκοσι ήταν σε θέση να αλλάξουν τον τρόπο ζωής - άρχισαν να τρώνε σωστά, υπάρχουν μικρότερες μερίδες και να κινούνται πολύ.
Ο τρίτος κανόνας - Το σώμα αντιστέκεται σε απότομη απώλεια βάρους. Οποιεσδήποτε μονο-και εκφράσεις δίαιτες εφαρμόζουν μεγάλο άγχος στο βιολογικό σας πρόγραμμα, μέσω του οποίου χάνονται κιλά. Αλλά το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα σε νέες πεινασμένες συνθήκες και θέτει ένα πρόγραμμα για το απόθεμα του λίπους για το μέλλον. Ως αποτέλεσμα, το παλιό βάρος θα επιστρέψει στην εταιρεία με νέες αποθέσεις λίπους. Πρέπει να χάσετε βάρος σταδιακά, όχι περισσότερο από 0,5-1 kg την εβδομάδα.
Σύναψη. Για να φέρετε το σχήμα στο σχήμα, πρέπει να εστιάσετε σε μια μακρά και πολύπλοκη διαδικασία. Η απώλεια βάρους είναι ένας μαραθώνιος και οποιαδήποτε διατροφή είναι μια μικρή απόσταση σπριντ.
Η αγαπημένη δίαιτα ανήκει στο μονοκόλυμο, όταν επιτρέπονται μόνο ορισμένα προϊόντα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Και έτσι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ή ακόμα και δύο. Αυτές δεν είναι πλέον ημέρες εκφόρτωσης που ωφελούν και ξεκουράζονται σε ένζυμα και πεπτικά συστήματα, αλλά ένα πραγματικό άγχος για το σώμα, από το οποίο θα υπερασπιστεί τον εαυτό του με όλη του τη δύναμη. Οι ημέρες Relight με βάση την κατανάλωση ενός προϊόντος, για παράδειγμα, το τυρί cottage, τα λαχανικά, το καρπούζι, είναι χρήσιμα ακόμη και για τις έγκυες γυναίκες. Αλλά αν μιλάμε ήδη για πάνω από μια δίαιτα τριών ημερών, τότε τέτοιες ημέρες από την εκφόρτωση μετατρέπονται σε Monodieta, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει απτή βλάβη. Είναι εξαιρετικά ανισορροπημένοι και χαμηλές -καλαμτές, η οποία αναγκαστικά οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, δηλαδή, το σώμα αρχίζει να κάνει αποθεματικά λίπους σε περίπτωση τέτοιων πεινασμένων ημερών.
Το χαμένο βάρος χαίρεται στις πρώτες νίκες και τα κιλά που χάθηκαν ως αποτέλεσμα του άγχους. Αλλά το σώμα ξαναχτίστηκε γρήγορα και η ευφορία τελειώνει - το βάρος επιστρέφει και πάλι και συχνά περισσότερο από το συνηθισμένο.
Μόνο αλλάζοντας τους εθισμούς των τροφίμων και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ένα άτομο θα χάσει σταδιακά βάρος.
Σύναψη
Υπέροχη και αγαπημένες μας γυναίκες! Μην πιστεύετε όλα τα άρθρα και τις υποσχέσεις, τις ενθουσιώδεις κριτικές και τις επιδείξεις των φωτογραφιών πριν και μετά από μια δίαιτα. Αγαπήστε τον εαυτό σας και το σώμα σας και μην το βασανίζετε με ακραίες διατροφικές δίαιτες, αφήστε τους να είναι τουλάχιστον τρεις φορές αγαπημένοι.
Θυμηθείτε ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη καθημερινά, περιλαμβάνει επαρκή αριθμό πρωτεϊνών συγκέντρωσης. Η κλασματική και μέτρια διατροφή, το νερό και η φυσική αγωγή θα σας μεταμορφώσουν με την πάροδο του χρόνου. Και οι γρήγορες δίαιτες θα βλάψουν μόνο.